02/04/2024

Ciclo Circadiano e Sono rem, já ouviu falar?

  Certamente, você já deve ter ouvido falar sobre relógio biológico, mas e quanto ao ciclo circadiano? Surpreendentemente, ambos se referem a mesma coisa! O ciclo circadiano desempenha um papel fundamental na regulação dos nossos padrões de sono. é através do ciclo circadiano que nossos processos fisiológicos são coordenados para nos permitir despertar, sentir fome, manter-nos ativos e assim por diante.

  Esse processo é predominantemente controlado pela exposição à luz solar, permitindo que nosso corpo sincronize os momentos ideais para cada necessidade. O relógio biológico nos ajuda a estabelecer horários para dormir e acordar, por exemplo. Porém é importante destacar que esse processo não é o único responsável por a duração das nossas noites de sono.

  O sono é composto por diferentes estágios, cada um desempenhando funções específicas em nosso organismo. Se mesmo após a noite sono, você ainda acorda com cansaço é porque a sensação de descanso pleno somente é alcançada após completar todos esses estágios. Vale ressaltar que tais fases ocorrem de forma sequencial, e interromper o ciclo do sono durante a noite pode resultar em sonolência diurnas e variações de humor.

Saiba porque isso acontece entendendo a função de cada estágio no nosso organismo:

  • Primeiro estágio: Nessa fase nosso corpo começa a relaxar, o sono é mais leve e por isso podemos despertar facilmente, nesse estágio o sono dura poucos minutos.
  • Segundo estágio: A maioria dos adultos passa 50% do sono total nessa fase, o corpo continua relaxando e a respiração fica regular.
  • Terceiro estágio: É a fase de sono profundo, no qual ocorrem processos restaurativos. O tempo de sono nessa fase tende a diminuir conforme envelhecemos
  • Quarta fase – Sono REM: Responsável pelo descanso profundo do corpo, é também o último estágio do ciclo do sono. Nessa fase, ocorrem movimentos rápidos oculares e a maior parte dos sonhos ocorrem neste estágio, os músculos ficam paralisados para o relaxamento do corpo (com exceção do diafragma).

  Se você já percebeu a interrupção na respiração enquanto dorme, seguido de um despertar súbito, sensação de engasgo ou falta de ar, é importante agendar uma consulta com um médico especialista para ter certeza do diagnóstico. Tratar as síndromes do sono é imprescindível para quem busca melhorar as noites de sono e aumentar a qualidade de vida. Atualmente, existe uma área de atuação médica conhecida como Medicina do Sono, que abrange a otorrinolaringologia, pneumologia, neurologia e psiquiatria. Uma solução é escolher o especialista de acordo com os sintomas mais persistentes. Dessa forma, esses médicos conseguem realizar exames adequados e oferecer opções corretas de tratamento.

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