24/06/2024

Por que é tão difícil levantar da cama ao acordar?

Todos os dias, o despertar marca o início de uma nova jornada. O despertador toca, e transforma o sonho em pesadelo para algumas pessoas, a função “soneca” entra em ação, e os “5 minutinhos” a mais, viram 10, 15 ou até 30 minutos e surge a dúvida: Por que é tão difícil levantar da cama quando acordamos?

A dificuldade de levantar-se da cama durante a manhã, costuma ser nomeada de Dysania, esse termo é mais comumente usado para descrever uma condição na qual uma pessoa experimenta uma grande dificuldade em sair da cama e iniciar o dia, muitas vezes acompanhada por uma sensação de cansaço persistente.

Como posso identificar a dysania?

  • Dificuldade extrema em acordar: Você pode sentir-se fisicamente incapaz de sair da cama, mesmo após várias horas de sono.
  • Sensação de cansaço persistente: Mesmo após acordar, pode sentir uma fadiga intensa que dificulta iniciar as atividades do dia.
  • Desmotivação: Pode haver uma falta de vontade ou motivação para enfrentar as responsabilidades diárias.
  • Procrastinação matinal: Adiar repetidamente o momento de sair da cama, prolongando o período de inatividade após acordar.
  • Impacto nas atividades diárias: A dysania pode afetar negativamente a rotina diária e comprometer o desempenho no trabalho, estudos ou outras áreas da vida.

Por que isso acontece?

Essa dificuldade pode ser causada por vários fatores, incluindo problemas de sono, como insônia, apneia do sono, ou até mesmo questões emocionais como depressão ou ansiedade. Além disso, pode haver ligação com hábitos de sono inadequados.

Como tratar?

Uma boa estratégia para resolver essa questão é se policiar com o uso das telas assim que despertar, preparar um bom café da manhã antes de ir dormir para sentir motivação ao acordar e exercitar-se regularmente para manter os hormônios equilibrados. Caso não ajude, ou se conhece alguém que está experimentando dificuldades significativas para acordar e iniciar o dia, é aconselhável procurar avaliação médica para identificar a causa subjacente e buscar tratamento apropriado, se necessário.