Será que é verdade? Conheça os mitos do sono

 Com certeza você já deve ter pensado que quando o assunto é sono quantidade é sinônimo de qualidade, ou então que poderia repor aquele sono perdido durante a semana, dormindo até mais tarde no domingo, mas isso não é possível, esses dois exemplos citados são apenas mitos muito famosos. No artigo de hoje, vamos esclarecer algumas famosas fake News do sono para você.

Mito 1: “dormir é perca de tempo”

  Ao contrário do que algumas pessoas pensam dormir não é perca de tempo, e procrastinar suas poucas horas de sono para realizar qualquer outra atividade não é uma escolha muito inteligente. Dormir nada mais é do que uma necessidade fisiológica do nosso corpo, assim como beber ou comer, quando dormimos ocorre a reparação do nosso organismo, e é graças ao sono diário que conseguimos memorizar, aprender, tomar decisões e ter disposição para realizar as atividades cotidianas.

Mito 2: “adormecer rápido significa qualidade de sono”

 O período que levamos entre deitar-se na cama e pegar no sono se chama “latência do sono”, e embora adormecer com facilidade ser uma habilidade muito desejada, isso não significa que a qualidade do sono seja boa, pelo contrário, dormir rápido demais pode ser um sintoma de cansaço excessivo, ou até mesmo privação do sono. Para garantir que você está dormindo bem, além da latência do sono, também é necessário levar em consideração a quantidade de horas dormida e número de despertares,

Mito 3: “quanto mais dormimos, melhor é”

Como citado acima, a qualidade do sono depende de vários outros fatores além da quantidade de horas que dormimos. Dormir em excesso pode ser considerado um problema e indicativo de que algo não vai bem, além de ser um potencial fator para desencadear atrasos no relógio biológico, o que pode resultar no surgimento/agravamento de distúrbios do sono como por exemplo a insônia.

Mito 4: “beber álcool antes de dormir ajuda no sono”

 Muitas pessoas acreditam que o consumo de álcool pode ajudar o sono, porém isso não é verdade. Apesar da bebida alcoólica facilitar o início do sono num primeiro momento por ser relaxante muscular e ter ação depressora do sistema nervoso central, ela gera um sono de má qualidade (menor tempo em fases profundas e com maior quantidade de despertares) e interfere nas etapas do sono, reduzindo o sono REM, estágio do sono essencial para o aprendizado e restauração das energias.