Por que dormir bem é tão importante?

Um sono de qualidade não só descansa o corpo, mas também tem um impacto poderoso no nosso humor, disposição e bem-estar geral. Veja como dormir bem pode melhorar sua vida:

•  Melhora do humor: Um sono adequado está associado a um melhor equilíbrio emocional, reduzindo a irritabilidade e o estresse. Você acorda mais otimista e pronto para enfrentar o dia!
•  Fortalece a saúde física: Durante o sono, o corpo se recupera e se rejuvenesce. Um sono adequado promove o fortalecimento do sistema imunológico, a regulação do metabolismo e contribui para a saúde cardiovascular.
•  Estimula a saúde mental: Um sono de qualidade está diretamente ligado à saúde mental. A falta de sono pode aumentar o risco de desenvolver distúrbios como a ansiedade e a depressão. Dormir bem é essencial para manter uma mente sã e equilibrada.
•  Energia renovada: Com um sono reparador, você acorda revigorado, com mais energia e disposição para aproveitar o dia ao máximo.
• Priorize seu sono e colha os benefícios de um humor elevado, maior disposição e bem-estar físico e mental.

Separamos algumas dicas para te ajudar a criar uma rotina de sono saudável e desfrutar de uma vida mais equilibrada e feliz! Confira:

1 - Reduzir a quantidade de álcool ou não beber antes de dormir.

2  - Evitar o uso de celulares ou outros aparelhos eletrônicos antes de dormir.

3 – Estabelecer uma rotina relaxante na hora de dormir - por exemplo, escrever um diário, fazer alongamento, reduzir a iluminação e usar a cama somente para dormir.

4 – Aumentar a atividade física diária. O exercício diário pode ajudar a pessoa a adormecer e ter um sono mais saudável e profundo. Além disso, ajuda a reduzir o estresse.

5  - Evite refeições pesadas logo antes de dormir; se você estiver com fome, coma lanche leve e saudável.