07/05/2024

Combinação: sono e aparelhos eletrônicos

A combinação sono e aparelhos eletrônicos é extremamente perigosa, a luz emitida pelas telas dos dispositivos bloqueia a liberação da melatonina (o hormônio responsável por avisar ao corpo que está na hora de dormir). Isso afeta nosso relógio biológico e a percepção do cérebro do que é noite ou dia, prejudicando na qualidade do sono, uma vez que você não recebe todo o descanso que precisa.

Estudo comprovam que o hábito de passar muito tempo nas redes está, sim, relacionado à falta de sono de qualidade – e pode inclusive causar o problema. Pesquisadores da Universidade da Califórnia analisaram dados dos computadores e smartphones, além de questionários sobre o sono, humor e engajamento no trabalho e estudos, de 76 participantes. A conclusão foi de que há uma relação inversamente proporcional entre a duração e qualidade do sono e o tempo diário de “navegação” na web. ⠀

Sentir culpa depois de muito tempo online, isolar-se da família e amigos para passar mais tempo na internet e a sensação de euforia quando se está conectado (e ansiedade quando offline) são possíveis sinais de que o uso das redes sociais pode estar indo além do que é considerado saudável. Um sono diário de qualidade é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo. Caso sinta que o seu descanso está sendo prejudicado por seus hábitos ou outros motivos, não hesite em buscar a orientação de um profissional do sono.